| Lefekvés előtt
Relaxálj!Vegyél egy kellemes fürdőt,igyál egy teát-a lényeg,hogy csendben és nyugalomban teljen a lefekvés előtti idő.Ne nézz tévét,ne hallgass zenét.
Döntsd el!
Határozd el,hogy igenis emlékezni akarsz az álmaidra.Elalvás előtt is koncentrálj erre.Közvetlenül ébredés után idézd fel az álmodat.Ha nem jut eszedbe,arra koncentrálj,mi volt az első gondolatod,ébredés után.
Vezess álomnaplót!
Készíts ki az ágyad mellé egy naplót és egy tollat,és jegyezz fel minden egyes álomfoszlányt,amire emlékszel.A füzetkét úgy helyezd el,hogy ébredés után azonnal írhass bele,ne kelljen keresgélni.
Aludj eleget
Minél kevesebbet alszol,annál nehezebb felidézni az álmaidat.
Elemezz
Egy-egy álomnak többféle jelentése is lehet.Ezért soha ne egyetlen megoldást keress,hanem inkább elemezni próbáld őket,kideríteni,hogy mire akar figyemeztetni átaluk a tudatalattid.Ha kellően koncentrálsz magadra,menni fog! | |